열 가지 시리즈  (2)

 

     친구사귐에 있어서 주의해야할 열 가지

 1. 편협된 사귐을 가져서는 안된다.
 2. 친구를 독점하려고 하지 마라.
 3. 예의를 더욱 지킬 줄 알라.
 4. 절대 비밀을 다른이에게 전해서는 안된다.
 5. 말을 많이 하려고 하지 말고 들어주길 많이 하라.
 6. 완벽한 면만 보이려 하지 마라.
 7. 쉽게 화내는 친구와 베풀 줄 모르는 친구를 주의하라.
 8. 나 라는 말을 자주 내세우는 친구를 주의하라.
 9. 부정적인 언어를 자주 쓰는 친구를 멀리하라.
10. 외적인 조건보다 마음을 중요시 하라.  

     불만 해결 십계명

 1. 불평이나 문제거리를 즉시 말하라.
     (오래 품고 있으면 오히려 해칠 가능성이 커진다)
 2. 불만은 단 둘이만 있을 때 말하라.
     (체면을 공개적으로 손상당해 좋은 사람은 없다)
 3. 불만을 말하기 전에 이전에 감사했던 것을 몇 가지 말하라.
 4. 말할 때는 1인칭으로 말하라.
     (그를 탓하기 보다는 나의 느낌을 말하라)
 5. 마음에 거리는 것을 정확히 지적해서 말하라.
 6. 그 사람의 행동을 다른 사람의 결점과 덧붙여 말하지 말라.
 7. 한가지 불평만 털어 놓으라.
     (한꺼번에 수많은 것을 말할 때 기분 상하지 않을 사람은 없다)
 8. 과거의 것은 말하지 말고 현재 문제만 이야기 하라.
 9. 해결할 수 있는 실제적인 방법을 화내지 말고, 요구하지 않는 태도로 제시하라.
10. 상대방의 견해와 감정을 꼭 듣도록 하라.

     활기찬 인생을 위한 십계명

 1. 자기 자신을 과소 평가하지 말라.
    (실패와 실수를 잊으라. 당신은 단점보다 장점이 더 많다)
 2. 자기 연민을 제거하라.
    (잃은 것을 생각말고 가진 것을 적어 보라)
 3. 계속 자기 자신만을 생각하지 말라.
    (댓가를 바라지 말고 도우라)
 4. 하나님은 인간에게 '의지'라는 막강한 힘을 주셨음을 기억하라.
 5. 목표를 가지라.
    (그리고 실천할 시간표를 짜라)
 6. 지금 해야 할 일이 무엇인지 생각하라.
 7. 매일 아침 "내게 능력을 주시는 자 안에서 내가 모든 것을 할 수 있느니라"고 외치라.
 8. 매일 3번 이것을 말하라. 이날은 여호와 정하신 것이라.
    이 날에 우리가 즐거워하고 기뻐하리로다.
 9. 매일 기쁨을 생각하고 실행하라.
10. 열의를 가져라 - 열심히 생각하라 - 열심히 살아라.

     얽힘을 해결하기 위한 십계명

 1. 명령하는 듯한 말을 쓰지 말라.
    (반항을 일으키는 불씨다)
 2. 비판보다 칭찬거리를 먼저 찾으라.
    (칭찬해서 싫어할 사람은 없다)
 3. 상대에게 호의를 베푸는 연습을 시작하라.
    (좋아하려고 노력하고 좋아지도록 연습해야 한다)
 4. 그의 반항을 존중하라.
    (반항은 단지 존재가치를 느끼고 싶기 때문임을 알라)
 5. 싸우지 말라.
    (말이나 행동에 의한 적대감정을 피하라.  욱박질러 놓으면 결과는 손해다)
 6. 상대방이 틀렸다고 마구 꾸짖지 말라.
    (틀리고, 나쁜점을 증명해 보라. 잇점은 있다)
 7. 큰소리가 "NO"라는 뜻이 아님을 알라.
    (80%는 반항함으로 잊고 만다)
 8. "나는 당신이 지금 어떤 기분인지를 압니다."
    (놀라운 효과가 있다)
 9. 무언가 질문하고 그 얘기에 귀를 기울이라.
    (진지하게 자기의 말을 들어주는 사람을 싫어할 사람은 없다)
10.그 상대를 위해 기도하고 용서하라.
    (사랑으로 감싸는 모습을 마음속으로 그리라)

     다이어트 하기 전 체크포인트 십계명

다이어트 상식 중에는 잘못된 것이 많다.
본격적으로 다이어트를 시작하기 전
꼭  알아야 되는 상식 10가지로 다이어트에 성공해 보자.

● 식사를 거르면 체중을 줄일 수 있다는 것은 거짓말
● 나이를 먹으면 먹을수록 살 빼는 일은 어려워진다
● 다이어트를 엄격히 해도 일정기간 체중이 줄지 않는 때가 있다
● 식사 전에 물 한컵은 다이어트에 커다란 도움을 준다
● 야채도 역시 과식하면 무서운 다이어트 방해꾼이 된다
● 담배는 다이어트에 전혀 효과가 없다
● 의자에 계속 앉아 있으면 허리와 엉덩이에 틀림없이 살이 찐다
● 지방을 근육으로 바꾸는 일은 불가능하다
● 몇 번씩 다이어트를 해도 실패한 경우 심리적 요법을 병행하자
● 한꺼번에 많은 체중을 감량하는 것은 좋지 않다

     허리를 망치는 11가지 자세  

△ 허리를 좌우로 비틀며 ‘두두둑’ 소리를 내고 시원해 하는 것.
△ 푹신한 침대에서 높은 베개를 베고 자는 것.
△ 가방을 한 쪽으로만 드는 것.
△ 엉덩이를 뺀 자세에서 무거운 물건을 드는 것.
△ 엉덩이를 등받이에 붙이지 않고 앉는 것.
△ 경사진 곳에 오래 서 있는 것.
△ 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉아 있는 것.
△ 딱딱하고 발에 맞지 않는 신발을 신는 것.
△ 높은 곳에 있는 물건을 내릴 때 발받침대를 사용하는 대신
    뒤꿈치를 들고 팔을 쭉 펴 내리는 것.
△ 선 채 허리만 숙여 아기를 들어 올리는 것.
△ 베개나 쿠션을 등 윗부분이나 목에 대고 TV나 책을 보는 것.

     암의 위험신호 9가지

① 위 〓 복부 불쾌감, 식욕부진, 소화불량 지속
② 자궁 〓 이상분비물 또는 출혈
③ 간 〓 오른쪽 배 윗부분의 둔통, 체중감소, 식욕부진
④ 폐 〓 마른 기침이 계속되거나 혈담(피가래)이 나올 때
⑤ 유방 〓 통증이 없는 종괴, 멍울 또는 유두출혈
⑥ 대장 직장 〓 점액이나 혈변이 나오고 배변 습관의 변화가 있을 때
⑦ 혀 피부 〓 난치성 궤양이 생기거나 검은 점이 더 까맣게 되고 커지며 출혈
⑧ 비뇨기 〓 혈뇨나 배뇨 불편
⑨ 후두 〓 쉰 목소리 지속

     비관자에게 주는 십계명

 1. 나의 마음의 평안을 아무도 침범하지 못하도록 강자가 되기를 다짐하라.
 2. 누구를 만나건 간에 건강, 행복, 그리고 발전만을 말하라.
 3. 나의 모든 친구들에게 그들도 어떤 가치있는 것들을 가지고 있음을 알게 하라.
 4. 모든 것의 밝은 면만을 보고 최선의 결과를 기대하라
 5. 최선을 다하여 생각하고, 일하고,  최선의 결과를 기대하라.
 6. 자신이 성공 했을 때처럼 남이 성공했을 때에도 열의와 찬사를 보내라.
 7. 과거의 실수를 잊고 미래의 더 위대한 성취를 위하여 돌진하라.
 8. 항상 친절하게 대하고, 만나는 모든 사람들을 웃음으로 맞이하라.
 9. 남을 비난하지 말고 자기 자신을 개선하라.
10. 걱정하지 않는 사람, 화내지 않는 고상한 사람, 두려워하지 않는 강인한 사람,
     고민하지 않는 행복한 사람이 되기를 다짐하라.  

     일하는 것이 힘든 사람에게 주는 열 가지

 1. 긴장한 나머지 나혼자만이 무거운 짐을 지고 있다고 생각하지 않도록 하라.
 2. 일을 좋아하도록 하라.  그러면 고된 것이 아니라 즐거운 것이 된다.
     마음을 바꾸면 전혀 다른 것으로 변한다.
 3. 계획을 세우라.  계획이 없으면 "어찌할 바를 모르겠다"는 느낌만 갖게 된다.   
 4. 한꺼번에 처리하려고 하지 말라. 쪼개서 하나씩 처리하면 생각보다 쉽다는 것을 알게 된다.
 5. 올바른 자세를 가지라. 일이 어렵다고 생각하면 당신 자신이 그 일을 더욱 어렵게
     만드는 것이 된다. 일을 쉽다고 생각하라. 그러면 그 일은 훨씬 더 쉽게 될 것이다.
 6. 긴장을 풀고 여유있는 태도를 먼저 가지라.
 7. 일을 미루지 말라. 미루어 두면 일을 더 어렵게 만들 뿐이다.
 8. 사물을 바르고 정확히 보는 눈을 가지라.
 9. 당신의 일에 대해 기도 하라. 대단히 효과적이다.
10. 눈에 보이지 않는 친구를 동반자로 삼으라.
     하나님의 도움이 당신의 일을 쉽게 풀어 주실 것이다.  

     자신의 일을 이루기위한 열 가지 제안

 1. 하고 싶은 일보다 꼭 해야 하는 일을 먼저 하라.
 2. 그 일이 끝날 때까지 시간과 관심을 최대한 집중하라.
 3. 당장 변화가 없다고 포기하지 말라.
 4. 실패했으면 다시 시도하라. 또 실패하면 원인을 찾아라.
 5. 같은 목표를 가진 사람들과 만나라.
 6. 날마다 그 일의 진행상황을 기록하고 목표를 확인하라.
 7. 나쁜 상황에서도 기대하는 마음을 버리지 말라.
 8. 자신이 얻은 정보와 지식을 활용하라.
 9. 옳다고 생각한 일을 끝까지 고수하라.
10. 요청한 것보다 더 많이 일하라.